Кожен, хто хоче завагітніти або вже вагітний, завжди шукає поради щодо харчування та поради щодо того, як себе поводити під час вагітності. Звіти з досвіду інших вагітних також вітаються. Глава, якою часто займаються, - це Магній при вагітності.
Для чого нам потрібен магній?
Вагітні жінки мають підвищену потребу в поживних речовинах, калоріях, вітамінах і мікроелементах. Важливо, щоб організм також постачався достатньою кількістю магнію. Людвіг Шетлінг, німецький лікар, це встановив Магній при вагітності Запобігає передчасним пологів.
В останні кілька десятиліть, однак, було проведено різні дослідження, які також показали, що збільшення споживання магнію також скорочує перебування в лікарні. Магній також регулює артеріальний тиск і зупиняє передчасні пологи.
Через те, що не тільки організм вагітної жінки росте, але і ненароджена дитина стає більшим, виникає підвищена потреба в магнії. Якщо це висвітлено, на вагітність та розвиток дитини позитивно впливають. Однією з причин, чому багато гінекологів також призначають профілактичні препарати, щоб вагітна постачала достатню кількість магнію.
Може, це ще трохи?
Потреба в магнію під час вагітності на 35 відсотків вища, ніж у "нормальному стані". Тому вагітній жінці доцільно споживати (принаймні) 310 міліграм магнію щодня. Іноді дозу можна збільшити до 350 до 400 міліграмів. Рівень концентрації не повинен вирішувати самостійно. Гінеколог вирішує, якою повинна бути висока доза, щоб задовольнити потребу в магні.
Важливо, щоб споживання магнію збільшувалося на 22 тижні вагітності (тобто у другому триместрі). Це тому, що організму потрібно більше магнію. Причин багато. Гормональна зміна призводить до виведення великої кількості магнію (з сечею). Під час цієї фази потреба збільшується - порівняно з невагітною жінкою - на 25 відсотків.
Організму також потрібно багато магнію, коли він напружений або перебуває у стресовій ситуації. З цієї причини магній часто називають "антистресовим мінералом". Оскільки організм вагітної місяцями знаходиться в надзвичайному стані, тому необхідно реагувати на надзвичайну ситуацію достатньою кількістю магнію.
Слід зазначити, що під час вагітності росте не тільки організм жінки, а й організм ненародженої дитини. Магній підтримує структуру та відновлення тканини та кісток. Позитивні сторони допомагають не тільки вагітній жінці, а й ненародженій дитині.
У яких продуктах міститься більше магнію?
Через те, що організм не може виробляти магній сам, слід приймати щоденну дозу 310 міліграм, особливо під час вагітності. З цієї причини важливо звернути увагу на те, які продукти є класичними постачальниками магнію під час вагітності.
Тому в меню часто слід знаходити такі продукти харчування: Горіхи та мікроби, гарбузове або соняшникове насіння, а також кешью, зародки пшениці або навіть неочищений мигдаль. Ми також рекомендуємо бобові (соя, боби, цільнозернові продукти, такі як коричневий рис або вівсяна каша), молочні продукти всіх видів, зелені листові овочі (капуста або шпинат) та численні види фруктів (ківі, виноград, банани, сухофрукти).
Картопля, фенхель, кукурудза та шоколад також є класичними постачальниками магнію. Однак, оскільки добової потреби не завжди можна досягти звичайною їжею, слід приймати додаткові препарати (прописані гінекологом). Це єдиний спосіб, що вагітна жінка може в кінцевому рахунку бути впевненою в постачанні достатньої кількості магнію, щоб вагітність та розвиток дитини були позитивно сприятливими.
Дефіцит магнію: які ускладнення вагітності можуть виникнути?
Через те, що під час вагітності спостерігається підвищена втрата магнію або дефіцит магнію може відбутися порівняно швидко, слід бути більш уважним до споживання продуктів, що містять магній.
Той, хто не споживає достатню кількість магнію, помітить симптоми дефіциту порівняно швидко. Класичні скарги - на втому та м’язові судоми. Але можливі також нудота, скорочення матки і підвищений артеріальний тиск. При запущеній вагітності також існує ризик передчасних пологів або те, що ризик передчасних пологів значно збільшується.
Якщо виникають симптоми, які іноді вказують на дефіцит магнію, бажано проконсультуватися з лікарем та повідомити про симптоми та скарги до лікуючого лікаря. Потім він перевіряє, чи є дефіцит магнію та чи потрібно призначати додаткові добавки магнію.
Профілактика не може нашкодити
Справа в тому, що щоденна потреба в магні не завжди може бути покрита споживаною їжею. Особливо під час вагітності - через підвищеного попиту - важко забезпечити свій організм достатньою кількістю магнію. З цієї причини гінекологи неодноразово призначають добавки з магнієм. Вони часто призначаються як профілактичний захід.
Препарати випускаються у численних формах; серед іншого, у вигляді шипучих таблеток, питних гранул або у формі капсул. Слід зазначити, що продукти не всі мають однаковий ефект. З цієї причини важливо, щоб вагітні жінки не вживали таких препаратів самостійно, а лише після консультації з лікуючим лікарем. Ця людина вирішує, якою повинна бути добова доза або яка форма препарату в кінцевому рахунку приносить найкращий результат.
.jpg)
