Схуднути без дієти

Метаболічне харчування допомагає досягти бажаної ваги

У нас, німців, стає все більше і більше. Це ви можете бачити не тільки в суспільстві, але і в собі, коли дорослішаєте. Ті, хто дорослішають, часто збільшують вагу. Це пов’язано насамперед з тим, що метаболізм сповільнюється з віком. Як результат, якщо більше фізичних вправ не вбудовано у повсякденне життя і дієта не адаптована до потреб, маса тіла збільшується. Зі збільшенням маси тіла часто виникають такі захворювання, як діабет, підвищений тиск та порушення ліпідного обміну.

Чому дієти не працюють?

Втрата ваги завжди тягне за собою втрату важливих речовин, природним чином вироблених організмом, таких як сіль і мінерали. Що стосується схуднення, то організм насамперед покладається на вуглеводи і лише потім на запаси жиру.
© ЯкобчукОлена - stock.adobe.com

Соціальна репутація також страждає від зайвої ваги, тому що кожен, хто є товстим, вважається неспортивним, недисциплінованим, неестетичним і схильний до приниження тіла.

Багато дієт не працюють, оскільки все ще існує думка, що лише низькокалорійна дієта може скинути кілограми. Продукти з обмеженим вмістом жиру та "легкі продукти" - це продукти, які рекомендуються з пріоритетом. Хоча ці продукти забезпечують мало калорій, вони також забезпечують меншою кількістю життєво важливих речовин, необхідних для добре функціонуючого обміну речовин.

Нестача життєво важливих речовин також сприяє тому, що обмін речовин сповільнюється, оскільки ферменти та гормони, важливі для жирового, вуглеводного та білкового обміну, не можуть вироблятися у достатній кількості. Крім того, організм не може виробляти будь-які важливі речовини-посланники, такі як серотонін або дофамін, які не тільки відповідають за наш гарний настрій, але і відіграють роль у механізмі ситості.

У поганому настрої та голодному - недарма дієти провалюються і поради щодо схуднення ігноруються.

Чи не вистачає дисципліни?

Ті, кого не торкається питання ожиріння, схильні вважати, що відсутність дисципліни означає, що дієта не працює. Однак це неправда, оскільки дієти розроблені не в першу чергу для постійних змін. Можна досягти короткострокової втрати ваги, але успіх швидко скасовується.

Оскільки дієти здебільшого ґрунтуються на однобічній та поганій дієті, тримати їх тривалий час майже неможливо. Однак, як тільки ви відновите свої харчові звички, втрачена вага знову повернеться за один раз.

«Слабкіший Я» насправді є другом

Схуднути і піти на дієту, в принципі, досить легко, якщо зацікавлена ​​людина має залізну волю і інтегрує науково доведені методи схуднення у своє повсякденне життя.

Особливо так зване "внутрішнє слабке" я прискорює повернення до звичного раціону під час дієти або після неї. Здатність мозку завжди звертатися до звичного оцінюється як негативна.

Однак важливо пам’ятати, що це важлива і корисна звичка. «Слабкіший Я» гарантує, що ми робимо одне і те саме і знову і знову. Це економить багато ресурсів, адже кожне рішення і кожна зміна використовуються мозку.

З часом кожна дія автоматизується, будь то їзда на велосипеді, водіння автомобіля чи шопінг та їжа. У цьому відношенні «слабкіший Я» є важливим помічником, який підтримує нас у вирішенні життя. У разі зміни дієти її потрібно лише змінити.

Як взагалі можна встановити нові звички?

Звичайно, можна звикнути до нових речей, інакше ніхто не зміг би змінити своє життя. Однак для цього потрібна певна терпіння і слід робити невеликими кроками. Кожен, хто вірить, що все життя може перевернути все життя догори дном, в основному буде розчарований у собі.

Але одне - факт: попередній раціон не був адаптований до особистих потреб організму, інакше ожиріння не виникло б. Але як слід їсти, щоб схуднути? Звичайно, вам потрібно шукати постійну концепцію і підходити до неї поетапно, щоб мати можливість досягти успіху. Але який із багатьох популярних методів є правильним?

Найважливіше питання про схуднення

Низький рівень вуглеводів, високий вміст вуглеводів, дієта з кам'яного віку, сира їжа, FDH - існує незліченна кількість різних харчових концепцій, які стверджують, що працюють і враховують потреби організму. Але як повинен неспеціаліст вирішити, наскільки сира їжа корисна для нього, чи дійсно пшениця робить вас жиром і скільки жиру потрібно організму? На це питання немає загальної відповіді, навіть якщо кожна з цих програм використовує її!

Організм людини надзвичайно пристосований

Наші тіла дуже пристосовані і можуть залишатися здоровими та старіти за допомогою різноманітних дієт. Це вже можна побачити з регіонів світу, в яких живуть люди, яким доводиться погодитися з доступною їжею.

Однак наша дієта змінює організм і залишає свій слід. Наш метаболізм вже не такий, як був десять років тому, він не такий, як інуїт чи рибалка в Середземномор'ї. Тому важливо врахувати організм кожної людини та її індивідуальні цінності, перш ніж рекомендувати певну дієту.

Так само, як і в програмі Метаболічний баланс. Тут, виходячи з особистих показників крові, визначається, які речовини потребують організму, а які - в надлишку.

Що таке метаболічний баланс?

Метаболічний баланс - це харчова концепція, яка адаптована до індивідуального метаболізму. Його розробив німецький інтерніст і дієтолог Dr. мед. Розробив Вольф Фунфак. Силвія Бюркле, інженер з харчових технологій, була поруч.

За допомогою програми метаболізму метаболічного балансу ви довірите себе консультанту. На основі значень крові, цінностей тіла та особистих уподобань, неприємностей та хвороб, він створює план харчування, який підходить до кожної деталі. Зайві жирові відкладення зникають, а організм залишається струнким, придатним і життєво необхідним в старості.

Весь секрет полягає у приділенні уваги окремому АКТУАЛЬНОму стану та включенню його в план. Цього не можна досягти дієтою чи зміною раціону, які навіть не знають / не ставлять під сумнів індивідуальність людини і тому не можуть її врахувати.

Один з найважливіших факторів: інсулін

Метаболічна програма Метаболічного балансу, серед іншого, враховує проблему з інсуліном. У Німеччині зазвичай споживається занадто багато вуглеводів короткого ланцюга, які забезпечують сильні коливання рівня цукру в крові, які, крім іншого, призводить до зберігання жиру.

Завдяки збалансованому харчуванню, яке передусім багате природними, обробленими продуктами, якомога менше, а потім з урахуванням потреб окремих учасників, можна досягти постійного зниження ваги.

Кожного учасника підтримує кваліфікований керівник метаболічного балансу, який веде програму підтримуючим та мотивуючим шляхом індивідуального догляду. Це полегшує ініціювання необхідних змін, впровадження їх у повсякденне життя та встановлення довгострокової зміни раціону.

Порада для всіх, хто хоче схуднути

Життєві функції організму можна оптимально підтримувати лише при збалансованому рівновазі рідини.

Незалежно від того, ви вирішили взяти участь у програмі метаболізму метаболічного балансу чи ні, є одна порада, яку кожен може використати для посилення свого метаболізму. Це вода! Як і всі процеси в організмі, обмін речовин функціонує лише з достатньою кількістю води.

Без безалкогольних напоїв, без кави, просто вода! Ті, хто п'є достатньо, підтримують організм стійко. Вода використовується не тільки для регулювання тепла, але насамперед як засіб транспорту, наприклад. необхідний для виведення кінцевих продуктів метаболізму.