Під Виснаження і все більше людей страждають від втоми. Якщо такий стан зустрічається частіше і регулярніше, обов’язково потрібно звернутися за допомогою до лікаря. Існує незліченна кількість причин і тригерів, які можуть призвести до втоми. Тому доцільно спочатку з’ясувати причини.
Що допомагає проти втоми?
Втома - це завжди сигнал організму про те, що їй потрібно більше відпочинку або що чогось не вистачає. Ті, хто дуже виснажений, часто втомлюються і не мають мотивації, навіть протягом дня.
Особливо на жінок під час вагітності та менопаузи іноді може впливати втома, яка є гормональною і на щастя не виникає постійно. Дефіцит заліза часто є причиною постійного виснаження, особливо у вагітних, і його можна компенсувати таблетками заліза.
Якщо чоловіки постійно борються з втомою і виснаженням, причиною може стати дефіцит тестостерону. Рівень гормону може визначити лікар з аналізом крові та протидіяти терапії. Ця ж проблема стосується анемії та встановленого дефіциту заліза в організмі.
Це також можуть бути серйозні захворювання, такі як депресія або початок вигорання. Навіть попередня інфекція або гіпотиреоз можуть бути запускаючими.
Уражені зазвичай виявляють виснаження через втому та втому. Ви часто говорите про певну неохайність, яка страждає на ваше тіло. У них більше немає мотивації формувати своє призначення в житті; відчувається брак енергії та радості. Відбувається стан виснаження.
Люди з проблемами кровообігу або люди, які чутливі до погоди, дуже часто відчувають виснаження, коли змінюється погода. У цьому випадку важливо усвідомити проблему свідомо. Перебування та заняття спортом на природі рекомендуються, навіть якщо вам часто доводиться змушувати це робити через виснаження.
Швидка допомога
Швидка допомога, як відвідування сауни, тут творить чудеса, адже зміна на холодну і теплу сприймається як дуже стимулююча. Особливо в холодну, вологу погоду, запобігання та протидія відчуттю депресії та безсилля.
Масаж також може підвищити самопочуття і зробити щось щодо втоми. Він надає стимулюючу дію і пробуджує настрій. Під час фази релаксації в зоні релаксації сауни найкраще насолоджуватися трав’яним чаєм або кавою. Ці напої також слід сприймати як швидку допомогу.
Люди із зайвою вагою також можуть відчувати себе виснаженими через брак фізичних вправ. Тут важливо регулярне перебування та заняття спортом на природі.
Навіть при дієтах і недостатній вазі є ризик того, що організм буде мати дефіцит важливих вітамінів, мінералів і поживних речовин і реагуватиме на виснаження. Тут рекомендується і корисно додаткове споживання відсутніх вітамінів.
Ви можете знайти свої ліки тут
➔ Ліки проти втоми та слабкостіАльтернативні засоби захисту
Професійно віддані люди, які регулярно і постійно піддаються сильному стресу, також можуть страждати від виснаження. Увечері велика смута, і ти вже не можеш заспокоїтися.
Це часто призводить до порушень сну, а ті, хто постраждав, відчувають втому та виснаження на наступний день. Для того, щоб мати змогу успішно вирішити проблему, слід ставитись до регулярних перерв і їсти здорову дієту, багату вітамінами. Вивчення технік релаксації, таких як аутогенне тренування або йога, допомагає вам глибоко дихати і знову приходити.
Навчання та застосування цих прийомів релаксації особливо необхідні в сучасному світі, коли стрес та швидкий темп визначають повсякденне життя В йозі, крім розслаблення, в організм надходять нові енергії, що протидіє нестачі драйву і втоми. Прогресивне розслаблення м’язів також корисне і призводить до однакового успіху.
Інфекції, такі як кашель та нежить, що супроводжуються лихоманкою, викликають короткочасну втому, але після одужання повністю зникли. Достатньо свіжого повітря та пиття трав'яних чаїв. Чорні та зелені чаї - відмінні засоби для підвищення самопочуття та протидії втомі.
Знаменита весняна втома, на яку регулярно страждають близько 50 відсотків німців, також може призвести до втоми. Зміна температури та часу сприяє проблемі, але це не триває довго і може бути віднесено до нешкідливих. Якщо ви досить фізично займаєтесь на свіжому повітрі і висипаєтесь, весняна втома не має шансів.
Однак складніше, коли виснаження та постійне виснаження панують протягом більш тривалого періоду часу. Тоді це може бути психічне захворювання. Депресія - це тип цього стану, і його обов'язково слід лікувати досвідченим лікарем.
Депресія визначається як дуже великий смуток постраждалих, що часто асоціюється з внутрішньою неспокійністю і тривогою. Це може бути спровоковано, серед іншого, генетичною схильністю, серйозним досвідом або дуже стресовою ситуацією.
У такому випадку такі речі, як фізичні вправи на свіжому повітрі, допомагають лише як супровід. Лікування проводиться за допомогою антидепресантів та психотерапії. Але шанси на одужання дуже хороші, якщо зацікавлена людина вчасно починає з цим і хоче допомогти.
.jpg)
