Вагітність - це тягар для жіночого організму: організм і гормони змінюються, що може призвести до різних скарг. Перші кілька тижнів особливо важкі для багатьох вагітних жінок. Багато хто скаржиться на стійку втому. це є Втома при вагітності цілком нормальний супроводжуючий симптом і нічого турбуватися.
Причини втоми під час вагітності
Причини для Втома при вагітності різноманітні. Зрештою, вагітність - це фізичне досягнення. Зокрема, в першій третині відбувається гормональна зміна, яка супроводжується першими змінами в жіночому організмі. Гормональна зміна відбувається через розвиток плаценти. Плацента - це тканина, яка забезпечує дитину всіма поживними речовинами і захищає їх під час вагітності.
Особливу роль у гормональних змінах відіграє гормон прогестерон, який спочатку різко підвищується. Внаслідок вагітності падіння цукру і артеріального тиску знижується і обмін речовин працює повільніше, ніж раніше. Не рідкість вагітність супроводжується гіпотиреозом або дефіцитом заліза. Якщо є симптоми, аналіз крові може надати інформацію.
Зрештою, зростання плаценти вимагає додаткових клітин крові, які виробляються кістковим мозком для підтримки дитини. Відповідно, серцю доводиться більше працювати, щоб перекачувати зайву кров навколо тіла. Втома сприяє також неправильне харчування, багато цукру і жирної їжі, брак кисню і мало фізичних вправ.
Через збільшення розміру тіла сон може бути обмежений у міру прогресування вагітності. Хоча вагітні жінки, як правило, знову відчувають себе фізичними в другому триместрі, втома за останні кілька тижнів знову зросла. У цей момент часу фізичне напруження також досягає свого максимуму.
Поради проти втоми
Втома при вагітності - нормальний симптом. Однак це можна полегшити. Для цього вагітні жінки повинні стежити за своїм харчуванням. Симптоми дефіциту можуть бути причиною, особливо якщо стан виснаження посилюється після третього місяця. Аналіз крові дає інформацію про те, які речовини відсутні у пацієнта.
Фізичні зміни та догляд за ненародженою дитиною збільшують потребу в поживних речовинах. Якщо це недостатньо покрито, наприклад, помітний дефіцит йоду та заліза. Зазвичай такий дефіцит можна усунути правильним харчуванням. Перш за все, це включає велике споживання зернових, таких як овес, пшеничні висівки та пшоно, цільнозернові продукти та бобові.
Щоб запобігти іншим симптомам дефіциту, меню повинно включати велику кількість свіжих фруктів і овочів. Окрім здорового раціону, вагітним жінкам слід забезпечити, щоб вони пили достатню кількість рідини. Особливо підходять водопровідна вода і несолодкі трав'яні чаї. Як тільки магазини поповнюються і дефіцит зникає, постраждалі відчувають себе придатними.
Коли артеріальний тиск і цукор коливаються, виникають різні симптоми, які сприяють загальному відчуттю нездужання. До них відносяться, наприклад, запаморочення та проблеми з кровообігом. У багатьох жінок симптоми особливо помітні вранці після вставання. Здоровий та активний спосіб життя знімає втому.
Харчування слід приймати регулярно, а на прогулянки чи інші заняття спортом має бути достатньо часу. Вправи та свіже повітря змушують циркуляцію, через що втома зникає. В цілому вагітним не потрібно відмовлятися від спорту. Це залежить від спорту та інтенсивності - навіть рекомендуються відповідні заняття, такі як плавання, їзда на велосипеді, гімнастика та ходьба.
Розвиток дитини впливає на організм жінки. Вагітні жінки не повинні піддавати себе стресовим ситуаціям. Сюди також відноситься втома. Тому важливо, щоб ознаки організму не ігнорувалися. Вагітні жінки можуть робити достатню кількість перерв протягом дня і повинні забезпечити достатню кількість сну. Рекомендується нічний сон не менше восьми годин.
Роботи в домашньому господарстві все частіше можуть бути перенесені на значні інші, щоб вагітна мала час на перерву, коли втомилася. Коли організм вимагає відпочинку та сну, потреби можна задавати. Якщо занадто довгий дрімота може також зробити циркуляцію млявою.
Остерігайтеся підбирань
Вагітність означає фізичну зміну, до якої вагітні жінки повинні адаптувати свої умови життя. Навіть якщо повсякденне життя є стресовим і робота є вимогливою, жінки повинні скоріше уникати прийому, як кофеїн, під час вагітності. Кофеїн у каві, кола або чорному чаї потрапляє в кров ненародженої дитини через плаценту і може впливати на розвиток ембріона.
Роботодавці зобов’язані дозволити вагітним жінкам короткі перерви. Для благополуччя дитини жінки повинні максимально уникати медикаментів та стимуляторів під час вагітності та годування груддю. Це ж стосується препаратів заліза з аптеки. У разі дефіциту ліки можна приймати лише після консультації з лікуючим лікарем.
Перед сном дозволено!
Втома при вагітності - нормальне явище. Для зняття виснаження рекомендуються натуральні засоби. Стимулюючих речовин, таких як кофеїн, з іншого боку, слід уникати. Втома - це нормальна реакція організму на змінені обставини і зазвичай не викликає занепокоєння.
Вагітним жінкам слід приймати втому та безсилля і адаптуватися, отримуючи достатньо сну, перерв, фізичних вправ на свіжому повітрі та здорового харчування. Адже вагітність - винятковий стан організму. Перебудова повсякденного життя сприяє невимушеній та комфортній вагітності.
.jpg)
