Когнітивна поведінкова терапія

The когнітивно-поведінкова терапія (KVT) - один з найбільш широко практикуваних методів психотерапії. Він поєднує класичну поведінкову терапію та когнітивну терапію і є однією з найбільш досліджених психотерапевтичних процедур.

Що таке когнітивна поведінкова терапія?

У когнітивно-поведінковій терапії клієнту доводиться дуже активно працювати і активно практикувати поведінку, вироблену в терапії, в його повсякденному житті між сеансами.

Термін "когнітивний" походить від латинської мови і означає "визнати". Когнітивна поведінкова терапія - одна з декількох методик поведінкової терапії. На відміну від психоаналізу, який стосується розшифровки мотивів та поведінки людини через підсвідомість, поведінкова терапія базується на біхевіористичному підході, що всі моделі поведінки людини були засвоєні і таким чином знову забуті або замінені кращими моделями поведінки може.

Давньогрецький філософ Епіктет уже знав "Не нещастя робить нас нещасними, це наш погляд на речі". Відповідно, мета когнітивно-поведінкової терапії - з’ясувати шкідливі думки та переконання та замінити їх новими поведінковими моделями.

Функція, ефект та цілі

Когнітивна поведінкова терапія підходить при депресії, звиканнях, тривожності та обсесивно-компульсивних розладах. Але фізичні скарги, такі як хронічний біль, ревматизм або шум у вухах, також можна лікувати когнітивно-поведінковою терапією або, принаймні, допомагати краще впоратися з симптомами.

Клієнту доводиться дуже активно працювати і між сеансами активно практикувати поведінку, вироблену в терапії в його повсякденному житті. У разі більш важкої депресії чи проблем із тривогою він дуже сильно кидає виклик і іноді може досягти своїх меж. Іноді ліки для зняття найгірших симптомів необхідні на початку терапії для того, щоб взагалі проходити поведінкову терапію. Когнітивна поведінкова терапія особливо підходить для вирішення дуже специфічних проблем. Причини цього другорядні.

Хімія між психотерапевтом і клієнтом повинна бути правильною, щоб довіряти співпраці вдалося. У початковій консультації клієнт описує свої проблеми та формулює побажання та очікування терапії. Виходячи з цього, цілі лікування встановлюються разом і складається план терапії, який при необхідності можна змінити в ході терапії. Для того, щоб терапевт розпізнав шкідливі думки, важливо, щоб клієнт на деякий час записував свої думки, наприклад. Б. як щоденникові записи.

Після цього терапевт і клієнт спільно розглядають, чи є у клієнта відповідна реалістична оцінка речей, що відбувається, якщо він поводиться інакше, ніж зазвичай, чи прогресує він і де можуть виникнути проблеми. Також практикуються вправи на релаксацію та стратегії вирішення проблем, які клієнт може використовувати вдома. Когнітивна поведінкова терапія є однією з короткотермінових процедур, орієнтованих на рішення. Тривалість індивідуально різна.

Деякі клієнти відчувають значне поліпшення лише через кілька сеансів, для інших це може зайняти кілька місяців. Зазвичай медичні страхові компанії покривають 25 сеансів короткочасних терапій. Сеанс триває 50 хвилин, а сеанси проводяться раз на тиждень. На початку є 5 вступних інтерв'ю, щоб психотерапевт і клієнт краще познайомилися. Згодом заява про відшкодування витрат подається до медичної страхової компанії. Когнітивно-поведінкова терапія проводиться в психологічних практиках, клініках та реабілітаційних установах і пропонується як індивідуальна або групова терапія, залежно від проблеми.

Ви можете знайти свої ліки тут

➔ Ліки для заспокоєння та зміцнення нервів

Ризики, побічні ефекти та небезпеки

Взагалі психотерапія також може призвести до небажаних побічних ефектів. Якщо клієнт активно справляється зі своїми страхами та проблемами, це може бути дуже стресовим для нього та його оточення. Відкрита розмова з терапевтом допомагає.

Когнітивна поведінкова терапія - один з найкраще досліджених методів психотерапії, її ефективність була особливо доведена при легкій та середній депресії, тривожності та обсесивно-компульсивних розладах. Особливо вигідно, що за допомогою когнітивно-поведінкової терапії вимірювані успіхи можна досягти через порівняно короткий проміжок часу. Однак для цього необхідні певні вимоги.

Ця процедура вимагає активної участі клієнта і не працює для клієнтів, які відмовляються працювати з терапевтом і відмовляються дивитися на ситуацію інакше. Якщо клієнт розглядає себе більше як жертву і робить своє щастя залежним від когось або чогось, що їм пропонує, поведінкова терапія їх не зробить багато. Оскільки когнітивна поведінкова терапія є короткочасним методом, вона корисна при важких психічних розладах, таких як Б. менш підходить для обробки травматичних переживань.

Оскільки клієнту доводиться активно працювати, йому потрібна досить стабільна психіка, що, як правило, можливо лише за допомогою ліків у разі важких розладів. Перед початком терапії важливо перевірити, як саме розлад можна найкраще лікувати. Якщо для досягнення терапевтичних можливостей потрібно вводити ліки, необхідно також перевірити, чи можуть змінитися поведінкові зміни, що зберігаються, навіть після припинення прийому ліків.

Загалом, при поведінковій терапії потрібно враховувати, що для успіху терапії вирішальне значення має не тільки лікування, але й успіх терапії може полягати і в тому, щоб мати можливість в майбутньому краще вирішити проблему. Зрештою, жоден метод психотерапії не може гарантувати успіх, оскільки робота з людьми не може передбачити, що призведе до курсу психотерапії.