Іди

Іди означає рух людей за допомогою їх ніг і ніг. Ходьба - це складне завдання, в якому численні м’язи активні і взаємодіють. Ми рухаємося з місця та зберігаємо рівновагу.

Що таке ходіння

Ходьба означає рух людей за допомогою ніг і ніг. Ходьба - це складне завдання, в якому численні м’язи активні і взаємодіють.

Ходьба встановлює в русі ряд м’язів, кісток і сухожиль. Тіло контактує з землею в кожній фазі циклу руху. В середньому люди ходять 1,4 м в секунду.

У вихідному положенні людина стоїть обома ногами на підлозі, піднімає одну ногу і по черзі ставить її перед іншою. Ходьба - це автоматизм, тобто поведінка, спровокована незалежно центральною нервовою системою. Клапання крил у птахів або рухи плавниками у риб подібні автоматизму.

Наші предки навчилися ходити вертикально приблизно п’ять-шість мільйонів років тому. Близько трьох з половиною мільйонів років тому існував принаймні ще один вид людини, який був обладнаний спеціальною формою для ніг для життя між землею та деревами. Адаптація опорно-рухового апарату цього виду давно вигідна і більше нагадує ходу горил, як свідчать археологічні знахідки.

На перший погляд, ходьба вертикально виглядає скоріше перешкодою, ніж подальшим розвитком для людини, оскільки порівняно з іншими ссавцями вона мала недоліки щодо швидкості та сили стрибка. Тим не менше, ходити вертикально - це основа сучасного людського існування. Хоча режим руху рухається відносно нестабільно і повільно порівняно з іншими ходами, він вимагає менших витрат енергії для руху з однаковою масою тіла.

Функція та завдання

Вертикальна хода дозволяла людям триматися довше, ніж раніше, навіть коли їжі було мало.Енергоефективність також дозволила йому регулювати температуру тіла за допомогою потовиділення та полювати по-новому. Завдяки вертикальній ході люди тепер могли довго переслідувати свою здобич, оскільки жодна тварина на суші не може за один день подолати такі відстані, як люди. Енергія інших тварин незабаром вичерпається або вони будуть перегріватися.

Вертикальна хода часто розглядається як визначальна риса в розвитку сучасної людської істоти. Насправді цей режим руху рухається досить незграбно. Шлях від дерев до землі сповільнив людський вид, але клімат змусив їх знайти нові джерела їжі. Для того, щоб зловити рибу, наприклад, люди повинні були навчитися перебирати воду.

Розвиток до вертикальної ходи призвів до значних змін у скелеті. Стопа як захоплюючий інструмент тепер стала анатомічною будовою з усіма пальцями, спрямованими вперед. Хребет отримав подвійну S-форму, щоб він міг переносити тіло і не нахилятися назад. Таз також був ширшим, щоб утримувати всі нутрощі.

Ходьба - найоригінальніша і найприродніша форма руху людини і, з точки зору еволюційної біології, дуже ефективний тренінг для всього тіла. Тисячі років люди подолали великі відстані пішки. Але правильно стояти і ходити - це, очевидно, мистецтво, яке ми все менше вміємо опановувати.

Сьогодні сучасна людина проводить майже сім годин сидячи, плюс в середньому вісім годин сну. Більша частина дня проходить без фізичних вправ. Однак ходьба має важливе значення для здоров'я і тренує все тіло. Ті, хто ходить швидко, беруть до десяти разів більше кисню, ніж коли вони сидять або лежать. Ходьба працює майже сама по собі, так само автоматично, як і дихання.

Ви можете знайти свої ліки тут

➔ Ліки проти порушення рівноваги та запаморочення

Хвороби та недуги

З анатомічних причин вертикальна постава призводить до стресу в області нижньої частини тіла зі збільшенням віку. Все більше гриж дисків, плоскостопості та плоскостопості, варикозне розширення вен та артроз стегна.

Негативні наслідки значно посилюються відсутністю фізичних вправ у сучасних індустріальних суспільствах. Завдяки практичним засобам пересування люди все менше й менше ходять, натомість сидять занадто багато і поступово забувають, як здорово ходити. Це не тільки суттєво впливає на його скелет, але і на всі органи. Навіть ті, хто бігає на 10 хвилин більше на день, роблять важливі для свого здоров’я речі. Навіть проста прогулянка має позитивні наслідки.

Ходьба також відмінна для зменшення стресу. Енергія, що надається в стресовій ситуації, не скорочується автоматично, тому організму потрібен баланс. Активність створює цей баланс. Навіть короткі рухи складаються протягом дня і зміцнюють серце, кровообіг, обмін речовин і дихання.

Ходьба - це також дуже спокійний спосіб обійти. Тим не менш, щоденна прогулянка знижує ризик виникнення більш ніж 20 захворювань. Вже близько 180 хвилин фізичних вправ на тиждень для захисту від діабету II типу, ожиріння, високого артеріального тиску, остеопорозу, депресії та декількох видів раку, як показало дослідження університету Східної Англії поблизу Лондона.

Ходьба - ідеальний вид спорту для людей похилого віку, тому що це навряд чи напружене і не коштує багато чого подолати. Якщо ви ходите швидко, ви можете використовувати стільки енергії, скільки повільний бігун. Гуляти також тренує почуття рівноваги і є дуже хорошою профілактикою падіння. Пішохід також повинен звертати увагу на пішоходів, зустрічний рух і вплив з навколишнього середовища. Ходьба тренує розум, а також тіло і навіть може запобігти деменцію.