Зміна клімату помітна вже кілька років. Влітку помірний пояс має величезні температури. Ми ще цього не знали. Проблеми зі здоров’ям та порушення кровообігу є наслідком. Наступні розділи інформують читачів про правильна поведінка у спеку.
Коли спека стає нестерпною
У деякі літні дні спостерігається температура вище 30 градусів Цельсія. Вони можуть бути особливо небезпечними для людей старшого та молодшого віку. Коли літня спека хвилює, навіть прості можуть допомогти Поради щодо охолодження. Це може мати сенс встановлювати вентилятори всередині квартири. Таким чином, мешканцям пропонують прохолодний клімат. Це незамінне при роботі над теоретичними завданнями.
Мозок переповнений перегріванням і більше не робить хорошої роботи. Також важлива регулярна вентиляція. Однак це можна зробити лише вночі. Це забезпечує спокійний сон і охолоджує організм. Одяг повинен бути легким і вільним у спекотні дні.
Ті, хто носить тісний одяг, повинні очікувати неприємних плям від поту. Голова особливо важлива. Шапки та шапки можуть захистити від сонячних опіків та сонячних ударів. Крім того, сонцезахисний крем може підтримувати вашу шкіру прохолодною.
Які напої допомагають
Коли жарко, багато людей шукають крижану каву. Тут прохолодні напої та їжа. Однак слід бути обережним. Напої з додаванням цукру контрпродуктивні в надзвичайно жарку погоду. Вода особливо ефективна. Це не повинно бути занадто холодно. Прохолодна вода збільшує внутрішнє тепло. Замовляти слід лише напої кімнатної температури.
Багато людей віддають перевагу алкогольним напоям на барбекю. Вони можуть призвести до колапсу кровообігу. Якщо ви хочете випити пива, ви повинні заздалегідь переконати себе в тому, що у вас міцне здоров'я. Цей факт особливо стосується ігристого вина, вина та шнапсів. Молоко також несе певні небезпеки.
Крижана кава може бути освіжаючою, але вона містить неправильні інгредієнти для теплої пори року. Пюре - це альтернатива. Вони доступні у всіх смаках.М’ята має внутрішнє охолоджуючу дію і освіжає почуття. Крім того, можна використовувати імбирну воду.
Яка їжа рекомендується в спекотні дні?
Коли жарко, потрібно особливо приділити увагу легкій дієті. Таким чином травна система не перевантажується. Ті, хто любить круті страви, можуть сконцентруватися на салатах. Вони доступні в різних версіях. Важкі салати - наприклад, макарони або картопляні салати - не повинні додавати майонез.
Майонез дуже важкий і може швидко призвести до отруєння сальмонелою. В якості основного блюда підійдуть холодні або теплі супи. Пряний суп з помідорів або болгарського перцю підсилює енергію і смак надзвичайно смачний у спекотні дні. Звичайно, морозиво також можна їсти. Все, що потрібно для виготовлення власного морозива - це заморожені фрукти, цукрова пудра та вершки або молоко. Покладіть всі інгредієнти в морозильну камеру і морозиво готове до вживання.
Попередити колапс кровообігу
Кровообіг неприємний і може призвести до серйозних наслідків. Деякі люди вже загинули від цього, хоча вони могли врятувати себе від цього лиха. Полуденне сонце слід уникати. За цей час інтенсивність сонячних променів дуже велика. Якщо у вас сад, ви повинні займатися садівництвом вранці.
Це не тільки важливо для рослин. Решта дня буде набагато теплішою і створюватиме небезпеку для здоров’я. Тіньову пляму завжди можна знайти зовні. Крім цього, важлива кількість рідини. Влітку втрата води в організмі велика, оскільки люди починають рясно потіти. Зневоднення швидко відбувається при низькій гідратації. Це небезпечно для життя.
Як можна витримати тепло в офісі?
Більшість людей в офісі працюють за комп’ютерами. Багато офісів мають кондиціонер. Однак у різних малих підприємств немає шанувальників. Настільні вентилятори можна використовувати як тимчасову допомогу. Повітряний одяг також важливий. Не використовуйте поліестер або подібні тканини.
Якщо в офісі дуже жарко, важливо також забезпечити адекватну гідратацію. Це має бути до трьох літрів. Кожен, хто працює на посаді фрілансера або незалежно від свого домашнього комп’ютера, може гнучко організовувати свій робочий час. Робота вранці набагато приємніше, ніж робота вдень чи вдень.
Деякі офіси виходять на південь. Така орієнтація приносить із собою високий рівень сонячної радіації. Вікна, спрямовані на південь, повинні бути затемнені. Для цього підходять тент, рулонний штор або штора.
Підійдіть до всього дещо обережніше
Вам обов'язково слід утриматися від неспокійних рухів і вимогливих занять спортом влітку. Чим тепліше, тим потрібно робити повільніші рухи. Діти та люди похилого віку, зокрема, повинні дотримуватися цього правила.
Внутрішній стрес також може призвести до гарячих спалахів. Уникнути цього потрібно в будь-якому випадку. Важку роботу потрібно перенести на більш прохолодний день. Робіть перерви під час роботи в саду. Організм регенерує в них. Тираж може нормалізуватися.
Важка робота повинна виконуватися колективно. У такий спосіб процес рівномірніше і організм шкодується. У спекотні літні дні щоденний графік запобігає стресовим ситуаціям та сприяє кращому самопочуттю.
.jpg)
