Жити в постійній турботі: Коли страх панує у повсякденному житті

Страхи природні - кожен з нас чогось боїться. Це стає критичним лише після того, як побоювання вже не контролюються і перейдуть на себе. Коли страх панує у повсякденному життіпора діяти. За допомогою навіть простих методів життя в постійній турботі можна зменшити.

Страхи - що за цим стоїть?

Наш страх - це почуття, глибоко закріплене в наших інстинктах: первісні люди це вже відчули, бо це може врятувати їхнє власне життя. Страх допомагає нам розпізнавати ризики у повсякденному житті та відповідно до них боротися, він робить нас більш уважними та обережнішими.

Наше тіло також реагує на це: наше серце починає качати швидше, ми можемо нагрітися, відчуваємо стрес і ми несвідомо напружуємо м’язи - у цьому випадку наші органи чуття працюють на повній швидкості, і ми готові негайно реагувати.

Чи звучить вам це почуття? Ви, звичайно, вже відчували ситуації в повсякденному житті, в яких відчували занепокоєння - будь то перед майбутнім іспитом, перед візитом до стоматолога, перед розмовою з начальником або навіть перед поїздкою на літаку.

Це також може налякати нас не знати, чи добре кохана людина чи добре хвороба гірша, ніж очікувалося. У той час як деякі люди відчувають лише злегка задушливе почуття, інші перелякані люди відчувають себе паралізованими.

Іноді страждання можуть навіть перерости у фізичні скарги: не кожен може спокійно сісти в літак, деякі люди буквально змушують себе це робити. Те саме відбувається із ситуаціями на іспитах або перед розмовами з особами, які перебувають у владі. Але тут виникає важливе питання: Коли страх має патологічну дію?

Страхи - коли вони все ще в нормі і коли вони патологічні?

У більшості випадків страхи стосуються конкретної ситуації і тому знову зменшуються, коли вона закінчиться. Це навіть може стати тягарем для людей, які інакше здаються розслабленими та сміливими. Страхи можуть стати перешкодою у повсякденному житті, але ви завжди можете працювати над тим, щоб зменшити їх чи, можливо, навіть повністю їх перемогти. За певних обставин виникає глибший розлад, який потрібно лікувати.

Серйозні захворювання зокрема лякають багатьох людей: ти здивований діагнозом, ти не знаєш, як з цим боротися, відчуваєш себе паралізованим. Кожен, у кого виникли проблеми кілька разів, повинен за певних обставин розглянути можливість звернутися за допомогою до терапевта, щоб допомогти їм відновити душевний спокій.

Це особливо необхідно, коли стає зрозуміло, що страхи виходять з рук, впливають на все повсякденне життя і, можливо, навіть настільки обмежують людину, що вони вже не можуть виконувати звичну діяльність. Дуже ймовірно, що є тривожний розлад або що причина полягає в іншій психологічній проблемі. Страхи можуть в такій мірі зруйнувати чиєсь життя.

Як виражається страх у повсякденному житті?

У страху є багато облич - і він зустрічає досить багато людей у ​​повсякденному житті. Ми представляємо тут найпоширеніші тривожні розлади.

• Панічні атаки

Кожен, хто страждає від панічного розладу, часто зазнає нападу тривоги, які виникають знову і знову - зазвичай у дуже порівнюваних ситуаціях. Це може бути натовп, але також страх у темряві, в ліфті або в тунелі. Страх перед павуками також може бути дуже вираженим - цей обмежувальний ступінь називають фобією.

Панічний напад часто приносить із собою не тільки психологічну, але й фізичну реакцію. Ви починаєте швидко дихати, тремтите по всьому тілу, у вас виникає відчуття, що у вас не вистачає повітря, ви відчуваєте тиск у грудях або у вас проблеми з кровообігом - можливі навіть непритомність або судоми.

Як правило, така панічна атака триває лише кілька секунд або хвилин, але в крайньому випадку також є випадки, коли постраждалі від неї страждають протягом декількох годин. Після того, як напад досяг свого піку, він поступово знову зменшиться, і ви станете спокійнішими.

• Узагальнений страх

Існують також побоювання, які не проявляються панічною атакою, а навпаки розвиваються все більше і більше з часом. Коли неспокій зростає, у людини виникає задумливе почуття або постійно напружується, він сповнений страху - або коли думаєш туди-сюди, не можна розбирати думки чи постійно думати про найгірше.

Безумовно, кожен із нас у певний момент відчував такий страх, будь то в особистому повсякденному житті чи в певній професійній ситуації, яка була дуже напруженою. Якщо цей страх зберігається протягом тривалого періоду часу і не згасає, його називають генералізованим страхом.

Переважно за нею ховається серйозний тривожний розлад, який варто лікувати - адже він може з часом погіршитися, а потім також порушити соціальне середовище.

Звідки беруться сильні страхи?

Страхи можуть мати дуже різне походження. Якщо ви отримаєте поганий діагноз у сімейного лікаря, наприклад, зрозуміло, що ви лякаєтесь. Це може бути рак, але це також може бути ще однією загрозливою хворобою, з якою зараз доводиться стикатися. Ця ж проблема часто виникає у хворих на біль, у яких больові симптоми ще більше виражені через страх і можуть ще більше їх обмежити.

Тому: страхи не завжди є нормальними і в межах, але часто також є ознакою фізичних чи психологічних порушень. Про це слід обговорити з лікарем якомога раніше, щоб можна було вжити відповідних заходів протидії, перш ніж вони вийдуть з ладу.

Ви можете знайти свої ліки тут

Що ти можеш зробити, щоб побоюватися себе?

Перший крок - це не просто відкидати страхи як дурниці або ігнорувати їх - до них слід прислухатися і сприймати серйозно. Знайдіть час, щоб вивчити, звідки може виникнути страх. Можливо, у вас в минулому був поганий досвід, який змусив вас хвилюватися?

Як тільки ви виявите причину, ви можете спробувати усунути її самостійно - або можете звернутися за медичною допомогою безпосередньо до того, як страхи панують у повсякденному житті і занадто обмежують її. На жаль, це часто відбувається швидше, ніж очікувалося.

Страхи, які стосуються конкретної ситуації, такі як візит до стоматолога, іспит або класичний страх перед польотом, можна добре впоратися. У такому випадку зазвичай можна відступити від певної терапії, яка розпізнає легкі та глибші страхи та ставиться до них відповідно. Найкраще спочатку поговорити з лікарем.

Ви вже можете багато зробити свій внесок, подумавши про те, звідки беруться ваші страхи і як ви можете їх подолати. Якщо ви завжди соромилися певних ситуацій, може бути доцільно свідомо розібратися з ними.

Для людей, які страждають від страху перед павуками, є, наприклад, семінари, на яких можна поводитися з тваринами разом з іншими - або поодинці - щоб втратити свою сором’язливість. Інша можливість - знайти причину стресу. У цьому випадку важливо щось змінити в поточному способі життя.

Ви багато працюєте на даний момент, маєте стресові будні чи, можливо, також приватні турботи? У всіх цих випадках ви можете внести зміни самостійно, щоб у майбутньому пройти життя менш напружено і з більшою безтурботністю. Подумайте, що можна оптимізувати і де можна впевнено зробити перерву - цього потрібно кожному.